058-5454669
מרכז רוחני | בית הארחה | בית למתמודדים
אשראם בכרמל
מה המצב?
יש רגע שבו מרגישים שהכול “יותר מדי”: מחשבות רצות, לב דופק, עייפות כבדה, חוסר חשק, או תחושת תקיעות.
מעייף וקצת מיאש....
התוכנית הזו נבנתה כדי לעשות סדר, להחזיר קרקע, ולצאת אחרי שבוע עם יציבות וכלים שאפשר להמשיך איתם בבית ולהתחבר למקום שתוכלו לחזור אליו תמיד - בית נוסף ובטוח ומכיל ומחבק.
7 ימים של שגרה תומכת, ויסות מערכת העצבים, תנועה עדינה, טבע, יצירה ושיתופים במינון נכון.
לא טיפול “בכוח” – אלא התייצבות חכמה וצעד קטן קדימה בכל יום.
למי זה מתאים?
התוכנית מתאימה למי ש:
-
מתמודד/ת עם חרדה, מתח מתמשך, עומס רגשי, הצפות
-
חווה דכדוך/דיכאון קל–בינוני, ירידה באנרגיה, חוסר כיוון
-
רוצה להתאפס לשבוע בתוך מסגרת תומכת ושקטה
-
מחפש/ת שגרה בריאה וכלים פשוטים שאפשר להמשיך איתם אחרי החזרה הביתה
למי זה פחות מתאים כרגע
כדי לשמור על בטיחות הקבוצה, התוכנית לא מתאימה כעת למי שנמצא/ת במצב אקוטי שמצריך השגחה רפואית (למשל: סיכון מיידי לפגיעה עצמית/אחרים, פסיכוזה פעילה/מאניה חריפה, גמילה פעילה מסמים/אלכוהול).
בכל מקרה – יש שיחת התאמה קצרה לפני אישור השתתפות.
מה קורה בשבוע הזה
מה באמת מקבלים
-
התייצבות: שינה, אוכל, תנועה ושקט בקצב קבוע שמרגיע את הגוף
-
כלי ויסות מיידיים לחרדה: נשימה, קרקוע, הרפיה, הורדת הצפה
-
הפעלה עדינה לדכדוך: צעדים קטנים שמחזירים חיוניות בלי להעמיס
-
שיפור דיבור עצמי: פחות ביקורת פנימית, יותר חמלה ומציאותיות
-
תכנון חזרה לחיים: “תוכנית 72 שעות בבית” + הרגלים קטנים לשבוע שאחרי
-
קבוצה תומכת: שיתוף במינון נכון, בלי דרמה ובלי לחץ לדבר
איך נראה יום טיפוסי
בוקר: נשימה + תנועה עדינה + כוונה ליום
אמצע יום: סדנת מיומנות (ויסות/חרדה/דכדוך/מחשבות) + זמן אישי שקט
אחה״צ: טבע והליכה קלה + יצירה/תרגול חווייתי
ערב: מעגל קצר + טקס סגירה מרגיע לשינה טובה
הכול בהדרגה, עם התאמות: תמיד יש גרסה עדינה, ותמיד מותר לבחור.
נושאי הימים (קו התקדמות ברור)
יום 1 – נחיתה וביטחון: יצירת קרקע ושגרה מרגיעה
יום 2 – ויסות חרדה: כלים מיידיים להרגעה והורדת הצפה
יום 3 – מחשבות וביקורת פנימית: פחות הזדהות עם “הקול הקשה”
יום 4 – קשר וגבולות: תמיכה בלי להעמיס, בקשת עזרה נכון
יום 5 – ערב שיא: ערכים, משמעות, ותוכנית חזרה לחיים
יום 6 – סגירה ומניעת נפילה: ארגז כלים + תוכנית לשבוע שאחרי
העבודה הפנימית והריפוי המשמעותי נעשה מהמפגשים היומיומיים, בבית, בעבודה עם חברים ובכלל. מפגשים, סדנאות וטיפולים באים לעודד, לחזק ולפתח את היכולת לנטר את עצמך ולהפוך את הם היומיום למרחב לימוד וגדילה עצמית וגם למגרש משחקים לחגוג את החיים.
על המנחה
מלווה אנשים באופן אישי וקבוצתי מעל 15 שנה. הולך בדרך של העמקת הכנות האישית ושחרור דרך הגוף ודרך השכל - דרך התת מודע ודרך המודע.
משלב שיחות, הקשבה דינמית, מדיטציות ריפוי Sat Naam Rasayan יוגה ועבודה בטבע. מורה לקונדליני יוגה מעל 15 שנה, מתמחה ב-NLP ובשיטת 12 הצעדים.
אורי זיצ'ק
לתת לזמן זמן ולאהוב את עצמך
שאלות נפוצות
האם זה טיפול פסיכולוגי?
זו תוכנית תומכת-שיקומית לייצוב והתארגנות. היא לא מחליפה טיפול או פסיכיאטר.
צריך ניסיון במדיטציה/יוגה?
לא. הכול מותאם למתחילים, עם גרסאות עדינות.
מה אם יש לי יום קשה באמצע?
זה חלק מהתהליך. יש שגרה, כלים, ותמיכה. לא “דוחפים” – מווסתים.
אפשר להגיע אם אני עם תרופות?
בדרך כלל כן, כל עוד אין שינוי תרופתי במסגרת התוכנית (שינויים רק מול רופא/פסיכיאטר).
מה מביאים?
בגדים נוחים, מגבת רחצה, שכבה חמה לערב, בקבוק מים, מחברת.
אתיקה ובטיחות (בשקיפות)
התוכנית מיועדת להתייצבות והתחזקות, לא למצבי חירום.
פרטיות וכבוד: שיתוף הוא בחירה, לא חובה.
אם יש חשש מיידי לפגיעה עצמית/אחרים – פונים מיידית לשירותי חירום.
לתמיכה מיידית 24/7: ער״ן 1201, ובמקרי חירום 101 מד״א / 100 משטרה.
מחירים והרשמה
המחיר כולל פעילות, ארוחות צמחוניות ולינה משני 11:00 ועד מוצאי שבת 18:00
מספר המקומת מוגבל בין 4 ל- 12 איש
בקתת שינה ליחיד
מחיר: 1925 ש"ח
שרותים ומקלחות: במרחק 30 מטר מהבקתה
חדר פרטי שרותים משותפים
מחיר: 2905 ש"ח
שרותים ומקלחות: במרחק 5 מטר מהחדר.
חדר פרטי שרותים פרטיים
מחיר: 3255 ש"ח
ההרשמה כוללת שיחת התאמה קצרה כדי לוודא שהתוכנית מתאימה ובטוחה עבורך.
הרשמו עכשיו כי מגיע לך חיים טובים יותר, בריאים יותר ומאושרים יותר
התקשרו עכשיו והבטיחו את מקומכם
058-5454007
