top of page
הנחיות לכתיבת דפי בוקר
כתיבת הבוקר היא תרגול יומי קצר ופשוט, שמטרתו ליצור מרחב אישי של שקט, ניקוי פנימי ובהירות. באמצעות כתיבה רציפה וללא שיפוט אנו “מורידים עומס” מהתודעה, מאטים את קצב המחשבות, ומאפשרים למערכת העצבים להירגע. הדף הפרטי נעשה מקום בטוח לכנות—בלי מסכות ובלי צורך לנסח יפה—וכך עם הזמן נחלש המבקר הפנימי ומתחזקת תחושת האותנטיות. לצד זאת, התרגול מפתח אי־היאחזות: היכולת לקלוט מחשבות ורגשות בלי להגיב מיד, בלי לחבר בכוח סיפור ובלי להיסחף. לעיתים, דווקא מתוך הרצף והפשטות עולות תובנות וחומרים מן התת־מודע, שמסייעים לשחרור תקיעות, להבנה עמוקה יותר ולריפוי. חוברת זו נועדה להנחות אתכם צעד־אחר־צעד כיצד להתכונן, כיצד לכתוב, ומה לעשות לאחר הכתיבה—כדי להפוך את התרגול להרגל יציב, זמין ומיטיב.
bottom of page