מודרה:
גברים מחברים את קצות האגודל והאצבע האמצעית ביד ימין, ואת קצה האגודל והזרת ביד שמאל. הציפורניים אינן נוגעות זו בזו.
נשים עושות את המודרה הפוך (מחברות את האגודל והזרת ביד ימין, ואת האגודל והאצבע האמצעית ביד שמאל).
כשהכתפיים רפויות ונשמטות, מחזיקים את הידיים במרחק של כ־7–8 אינץ’ זו מזו, האצבעות פונות קדימה, מעט לפני מרכז החזה.

עיניים:
העיניים פתוחות 1/10 (כמעט סגורות).

נשימה:
נשמו כרגיל, הרפו כל חלק בגוף, ומדטו במשך 11 דקות.

לסיום:
שאפו, קמצו את שתי הידיים לאגרופים חזקים לכמה רגעים, ואז הרפו.

זמן: 11 דקות.