top of page

Stress Relief and Clearing the Emotions of the Past הקלה מסטרס ושחרור רגשות מן העבר

תיקון אמון ויחסים/גבולות

11

זמן התרגול בדקות

המדיטציה הזו מועילה במיוחד להתמודדות עם מערכות יחסים מלחיצות ועם נושאים משפחתיים מן העבר. היא מתייחסת לפוביות, פחדים ונוירוזות. היא יכולה להסיר מחשבות מטרידות מן העבר שעולות אל ההווה. היא יכולה לקחת מצבים קשים בהווה ולשחרר אותם אל “ידיי האינסוף”.

תנוחה (POSTURE):
שב/י בתנוחת ישיבה קלה (Easy Pose) עם עמוד שדרה ישר.
מודרה (MUDRA):
הנח/י את הידיים במרכז החזה כך שקצות האגודלים נוגעים זה בזה, וכל אחת מהאצבעות נוגעת באצבע המקבילה ביד השנייה. השאר/י מרווח בין כפות הידיים. קצות האצבעות פונים כלפי מעלה.
מיקוד בעיניים (EYE FOCUS):
הבט/י בקצה האף.
דפוס נשימה (BREATH PATTERN):
נשמו 4 פעמים בדקה: שאיפה 5 שניות, עצירה 5 שניות, נשיפה 5 שניות.
זמן (TIME):
המשיכו במשך 11 דקות או עד שתרגישו הקלה מהסטרס.

הנחייה לביצוע

https://kundaliniresearchinstitute.org/en/blog/stress-relief-and-clearing-the-emotions-of-the-past/

קישור לדף הנחייה מפורט

https://www.youtube.com/watch?v=DVhyKJYKzgw

קישור לסרטון הדגמה

bottom of page